Escolha o programa de treinamento ideal para a sua distância e objetivo na corrida de rua.
Estruturas validadas pela ciência esportiva para garantir sua melhor performance com segurança.
Se você nunca correu ou quer retomar a prática com segurança, esta planilha foi desenhada para promover a adaptação do seu sistema cardiovascular e musculoesquelético de forma progressiva e sem lesões.
O plano ideal para maratonistas que buscam quebrar a barreira das 4 horas. Trabalha zonas de ritmo específicas (pace sustentado), treinos longos e polimento pré-prova.
Acompanhamento individualizado e contínuo feito diretamente pelo Dr. Euler Cardoso. Ajustes semanais conforme a sua rotina e evolução, análise biomecânica e planejamento tático completo para provas de 5km, 10km, 21km e 42km.
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Esclarecimentos rápidos sobre o funcionamento das planilhas e do acompanhamento.
Após a confirmação do pagamento, você recebe imediatamente as orientações de início e o acesso direto via WhatsApp e e-mail cadastrado, com instruções claras para cada semana.
Não. Desenvolvemos o programa "Do Zero aos 5KM" especificamente para quem nunca correu ou está parado há muito tempo, respeitando a adaptação muscular e articular progressiva.
Você terá contato contínuo com o Dr. Euler Cardoso para envio de feedbacks, análise dos dados de GPS/frequência cardíaca e ajustes semanais personalizados de acordo com sua evolução.